Fem teer för bättre sömn
Att dricka en varm kopp te på kvällen är inte bara gott och stämningsfullt, utan kan också hjälpa dig komma till ro och somna lättare. En god natts sömn är A och O för ditt välbefinnande och viktigt för alla delar av livet. Te har länge varit ett naturligt hjälpmedel mot sömnsvårigheter och dess effekt bör inte underskattas. Nedan följer en lista på vilka teer som kan hjälpa dig komma till ro på kvällen och förbättra din sömn:
1. Kamomill
Kamomill är ett klassiskt te som är känt för att ha en lugnande effekt och kan hjälpa dig att koppla av. I många århundraden har teets rogivande effekt gjort det mycket populärt. Kamomill är dock inget te i teknisk mening, utan en ört med blommor. Hur som helst är det ämnena apigenin och bisabolol som sägs ge teet dess avslappnande och lugnande effekt, och göra det perfekt att dricka innan du går till sängs.
2. Valeriana
Ett annat te som kan hjälpa din kropp att varva ner innan du kryper till kojs är valeriana. Det finns forskning som pekar på att valerianaroten kan hjälpa dig att förbättra din sömnkvalitet genom dess påverkan på GABA-nivåerna, som är den signalsubstans som påverkar avslappning och sömn. Örten sägs även motverka stress och ångest, vilket gör att den länge använts som ett naturligt medel för att lugna nerverna.
3. Lavendel
Lavendelns avslappnande doft kan hjälpa till att främja ett lugn på kvällskvisten. Teet sägs ha muskelavslappnande egenskaper som kan minska spänningar och göra det lättare för dig att slappna av. Dess lugnande effekt på nervsystemet är det som påstås bidra till att minska stressnivåerna efter en hektisk dag. Att dricka en kopp lavendel innan läggdags är därför ingen dum idé om du vill förbättra dina sömnvanor.
4. Citronmeliss
Även citronmeliss har länge använts som hjälp mot sömnsvårigheter. Liksom valeriana sägs denna ört öka GABA-nivåerna, och hjälpa dig att känna dig mer avslappnad. Studier visar att örten har en mild sömnfrämjande effekt, och kan därmed hjälpa dig komma i ro innan sängdags.
5. Passionsblomma
Passionsblomma har naturligt lugnande egenskaper och är därför ett bra te att dricka på kvällen. Likt valeriana och citronmeliss så interagerar växten med GABA-systemet, vilket gör att ditt nervsystem lugnas och kan främja en känsla av lugn. Det finns studier som pekar på att blommans effekt kan hjälpa dig förlänga antalet sömntimmar och minska antalet störningar under natten.
Tips! Har du kollat in våra teer som främjar avslappning och sömn? Här hittar du dem 🫖
Gillade du den här bloggposten? Gilla och dela gärna! 🤓
